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敢说这些有损健康的坏习惯,你一个都没有吗?
昆明信息港发布时间:2015-10-16 17:42:35进入社区

  健康永远是第一位的,倘若健康没了,什么都变得没有意义。可是不经意间养成的不良生活习惯,正威胁着我们的健康。

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  跷二郎腿

  跷二郎腿是最常见的习惯,很多人都有,但是这个习惯并不好。虽然跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎,但是由于增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的磨损增加,会增加患骨关节炎的风险。其次,当一条腿搭上另一条腿时,负重腿部所受的压力增大了,同时,上体的压力不均匀的分布在脊背上,长时间还会造成脊椎变形。此外,跷二郎腿还会影响腿部的血液循环,很容易得静脉血栓。

  压指关节

  你觉得把手指掰得“啪啪”响很酷吗?无论是在电影中还是生活中,经常会见到有些人这么做,甚至还认为这样可以活动关节,增强其灵活性。殊不知,这个小习惯会损伤手指关节软骨!关节之所以会压响,是因为关节之中存在类似润滑剂的液体,如果液体减少,关节之间产生摩擦,就会发出响声。所以经常压指关节会造成关节磨损,轻则手指关节变大,重则手指的灵活性会受到影响。只可小玩,不可常玩哦。

  总掏耳朵

  很多人喜欢没事的时候用发卡、棉签之类的掏耳朵,以为是保持耳朵清洁,其实可能会对耳朵造成损伤!首先是掏耳工具的清洁问题,如果不清洁到位,很容易把细菌带进耳道里。其次,很多人认为耳屎很脏,应当及时清理出去。但其实它对耳朵能起到保护作用:耳屎的气味能阻止虫子飞入,还能抑制细菌生长,保护耳道的皮肤。除此之外,有的人觉得掏耳朵非要掏到很深处才觉得止痒,这样就很有可能会把鼓膜掏穿!轻者引起中耳炎,重者甚至可能引起耳聋。

  赤脚健身

  越来越多的健身类别出现在人们生活中,近几年来,世界健身专业人士们开始把目光集中在赤脚训练方面,举得赤脚可以刺激脚底穴位,达到更好的健身效果。很女性也习惯赤脚在瑜伽垫上做操。但是别忘了,运动时,脚部会大量出汗。潮湿的环境最利于细菌滋生,这些细菌会通遗留在赤脚踏过的地方,当你的脚再次踩上去的时候,就可能感染到脚癣。

  刷牙刷得过久

  我们都知道,早晚必须刷牙,有条件的人,每餐之后也应该刷一次,没条件的起码也要用清水漱口。很多人觉得刷牙次数越多、越用力、时间越长越能保持口腔健康,但其实刷牙过久有害无益。从牙颈部至牙根,只有一层薄薄的牙固质保护牙龈,刷牙过久会损伤牙龈,导致出血及牙周炎,甚至还有可能引起牙龈萎缩。研究显示,刷牙的时间最好是两分钟,用力应该是150克左右,就如一个橙子的重量。

  渴了才喝水

  不要等到感觉到口渴了才去喝水!当人感到口渴想要喝水的时候,体内失水已经达到2%了,这时身体的有些功能开始处于下降状态。并且感觉到口渴的时候会快速喝大量的水,这样会加重肠胃负担,使得胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又会妨碍食物的消化。生理学家告诉我们,每个成年人,每天需要1500—2000毫升左右的水,四季温度偏高的地区的人们需要补充更多的水分。可以放一瓶水在手边,想起来就喝几口,少量多次饮用。有经常饮水习惯的人,便秘和结石的发病率,明显低于不经常饮水的人。

  饿了才吃饭

  许多人有不饿不吃饭的习惯,他们觉得饿的时候吃饭才吃得香,营养也吸收得充分,这都是不科学的。因为饥饿感主要来自脑垂体及下丘脑的相关刺激,食物在胃内的停留只有4-5小时,食物被消化完后人体就会以燃烧脂肪等方式提供热量,这时候大脑还不会发出饥饿的指令,等我们的大脑告诉我们饥饿时,胃早就空空如也了。这时,胃粘膜就会被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性溃疡,还会削弱人体的抗病能力。

  憋不住了才去厕所

  很多人只有在大小便感觉非常明显了,才去上厕所。甚至有便也不解,宁愿憋着。这样做,对健康是极为不利的。经常憋尿会损伤膀胱功能,引发膀胱括约肌功能失调,长久以往极容易诱发尿失禁。憋尿还会引发尿路感染。尿液长时间滞留体内,有细菌的尿液不能及时排出,容易诱发膀胱炎。若细菌上溯便会引起尿道炎、肾盂肾炎,甚至影响肾脏功能。粪便和尿液中的有毒物质,不断被人体重新吸收,还容易导致“自身中毒”。因此,养成按时大小便的习惯,可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。

  蒙头睡觉

  很多人都喜欢蒙头睡觉,但是蒙头后头部空间变小,空气难以流通,呼吸不能正常进行,致使很多器官不能正常的新陈代谢,这对于身体健康是很大的危害。睡眠时我们吸入的氧气和血液中的二氧化碳会在肺中进行交换,再由血液将新鲜的氧气送到身体各器官,使之正常运转、相互协调,精神自然饱满。蒙头大睡时,被窝里的氧气会随呼吸次数的增多而减少,二氧化碳越来越多,导致器官得不到足够氧气而无法正常运转,无精打采自然就成了你第二天醒来后的模样了。

 

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